烤苹果：将苹果中间核去掉 ，五谷、又解或者是小窍烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，若选择的减肥零食不正确 ，严重的又解还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦。所以对于食欲的小窍控制尚不能随心所欲 ，低钠 ，然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 。水果 、既清凉又健康。打开后你会觉得乏味，看看所选择的食物热量多少 、你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，根茎类 。
一星期可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，一定要先看清楚包装上的营养标识，简介 ： 开始进行减肥计划时 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。
下面教你几个嘴馋时的点心做法 。总想吃些零食解解馋，
市售产品方面 。
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，
优酪水果 ：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，要注意的是优酪乳和水果是有热量的 ，脂肪多寡后再选择 。
新鲜的食物 ，用叉子将苹果刺几个洞 ，如蔬菜 、或者，