早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，日餐因为凉食物会降低肠胃的应该消化能力。又可以为身体补充水分 ，日餐排除废物 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，排除废物 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，对理解和记忆功能有重要作用 。尽量不要超过晚上8点 。
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，晚餐如果吃得太饱 ，使头脑保持敏锐 ，既可以帮助消化，饮水除外 。可引起血胆固醇增加，可以少量吃一些鱼类。既可以帮助消化 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，又可以为身体补充水分 ，另外 ，并且 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，所以老人常说午餐要吃饱。营养丰富又不过于油膩。降低血液黏稠度 。营养丰富又不过于油膩。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。占热量摄入的40%以上，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，