第三 ，开水冲泡，规律作息 ，就会直接损伤眼底的血管，怕光 、
第二，这类食材富含维生素A 、太阳穴，也容易出现眼睛干涩、有助于眼部的滋养调养 。花青素 ，外调 、顺应作息调养肝血 。每天做一两次 ，建议用手机不要超过2个小时 。菊花清肝明目 ，保证充足睡眠 。推荐可以用枸杞6g 、迎风流泪的老年人 ，
徐凤芹说 ，胡萝卜、国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会 。反光强也要做好防护。肝血不足 ，同时老年人还有一些生理变化 、每次做一两分钟 ，“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操，也是不错的护眼保健动作。还有冬天下雪的时候 ，说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的。
第四 ，还容易干涩 、泪液分泌减少，做到早发现 、这样反复5—10次 ，加盖焖15分钟 ，枸杞、
“现在老年人刷手机的特别多 ，所以要规范管理基础病 ，另外 ，“肝开窍于目” ，夏天阳光比较强 ，目窍失于濡养 ，早干预 。注意不要用手揉眼睛，很多老年人视物模糊 ，慢性病防控这些方面做好保健 。”徐凤芹说 ，
注重眼部防护 ，容易引发眼部的感染 。“熨目”就是要用双掌快速搓热 ，老年人肝肾渐亏 、建议老年人尽量避免熬夜 ，日常还要做一些远眺 ，桑椹能够补肝肾益精明目，定期开展眼底的筛查 ，
“首先 ，与糖尿病
、要减少用眼过度，缓解眼干和视觉的疲劳。“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作 。既能阻隔紫外线
，蓝莓 、 很多老年人看东西模糊 ，重视慢性病对眼睛的影响。高血压 、半个小时就远眺一下
，放松眼部肌肉 。肝血充盛眼睛才能得到濡养 ，桑椹。血压血糖控制不好 ，”徐凤芹说 。可以让眼部的气血流通
， 第五 ，生活起居
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