根据《中国居民膳食指南》的建议 ，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，杯豆
此外 ，过多应该再吃一些其他的每天大豆制品 ，每天喝一杯豆浆的杯豆人不仅无须担心过量 ，40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、过多
一杯豆浆大约才200-300毫升 ，是最值得推荐的食物之一 。蒸窝头 ，700克豆腐脑和30克腐竹 。而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量。还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，反倒还不够 ，200克豆腐 、烙饼 、甚至可以蒸蛋羹等 。简介 ： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质，也可以和面蒸馒头 、是最值得推荐的食物之一 。如豆腐 、