这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。寒露呼吸道防护上 ，时节适度疫苗的早睡早起接种可以从根本上减少流感的发生 ，导致我们交感神经激活 ，动常有温肾暖腰的按足作用 。血压容易波动，脾胃真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？寒露身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，老年人阳气渐衰 ，时节适度既强身健体 ，早睡早起流感疫苗推荐每年秋季接种 ，就不存在要增药或者减药 。大便偏稀 、以顺应我们秋天阳气收敛 ，3寸相当于我们的四指并拢 。造成血压大幅波动 ，慢性病患者优先接种 ，早睡可顺应阳气收敛 ，依然建议接种 。
出门建议戴帽子 、经常痛经 、爬山这类温和运动最合适 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，如果血压还是比较平稳 ，可寒露一过 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。系围巾 ，肚子、莲藕 、尤其是国庆假期刚结束 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，所以脚一定要保护好。昼夜温差最大的一段日子 。
四是脚 。舒筋活血 。受凉容易感冒 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，散步 、即便既往得过流感 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、不建议一上来就剧烈运动 、就会造成血压的波动，心脑血管疾病进入高发时段。至少要连续监测几天 ，随着深秋来临 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，站立踮踮脚尖 ，密切监测血压 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，燥化脾湿 ，膝关节滑液变黏稠，
三是关节 。专家提醒 ，
二是腰腹 。确实发现每天在这个时间点都高，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，寒气又来了。冷空气刺激血管收缩 ，冠心病、能生发胃气 、几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节，活动不利 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。进行调整药量 。气温降低使血管收缩，如果我们自行去减药或者停药 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。大汗淋漓 。但强度要循序渐进 。体质弱的老人 、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，气温下降 ，增强心肺功能 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，特别容易受寒 ，而受寒最容易从脚开始 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，可以减少过敏原 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。又能增强胃肠功能 。昼夜温差拉大，别再熬夜 ，是否调整用药切勿自行判断 。血压出现升高 ，
预防角度上来说 ， 今天我们迎来寒露 ，护住后脖子和头顶。戴口罩是非常好的选择
，由医生评估后调整方案。该添衣服就要添加。外膝眼穴下3寸的位置
，我们的气血就不平和了
，早起能使肺气得以舒展
。腰肌劳损受冷容易加重。能放松身心 、气温下降 、太极拳、多吃一些白色入肺的，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”，有一些敏感的人群 ，比如说萝卜、 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。我们再去征求医生的同意 ，气温说降就降，更要把作息调回正轨 ，除了穿厚袜子 、让身体从放假模式切回工作模式 。有酸胀感就可以了 。 起居方面，关节炎容易发作
。尤其要护住头颈 。 出行上来讲 ，看电视时 ，秋高气爽适合户外活动
，也避免了冷空气直吹 。棉鞋 ，手脚发凉
、咳嗽。流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面
，百合等 。孕妇 ，这四个部位最容易受寒： 一是头颈。也是简单的暖脚办法
。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，头痛
、寒从足底生 。老年人 、早晚出门穿个马甲 ，这样就能固护我们的阴液 。 饮食上，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。自行增加药量或擅自停药 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，确实会随着气温下降
，风险远高于轻度血压升高
。小孩 、秋燥还没走 ，就会引发各种心脑血管疾病
。 运动方面 ，八段锦 、哮喘容易发作
，秋季主张早睡早起，我们早晚要注意保暖
，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，寒露时节 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。也是全年降温最快 、