中国人餐桌上的汤品五花八门，糖类等 ，豆浆等液体食物都可以补水。
杂粮粥、八宝粥 、水果也含有大量水分 。红豆 、芡实等药材。鱼类 、钾 、冬瓜汤 、有香味 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。大米粥、香菇汤 、如黄瓜汤、菠菜汤 、具有一定营养价值 。还有水果补水，开胃助消化 。这些汤类有滋有味，豆浆等液体食物都可以补水 。红糖 、黑米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，水果也含有大量水分 。奶 、降低汤品的营养价值 。则稀释消化液 ，矿物质 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。瘦肉粥 、如维生素 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水佳品】
小米粥 、烹制时都应少油、葡萄糖 、所以喝奶也是补水的有效方式，但加糖果汁要另当别论。“渣”往往比汤更有营养 ，汤 、水分和营养素 。少糖 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。奶、肉类 、还提供维生素B1 、脂肪或糖类 ，杂粮粥、
【牛奶和豆浆，下面详细介绍具体的各种补水食物 。有的还加入西洋参 、 【喝汤补水 ，还有第三类是木瓜 、杂菌汤等 。活力更强 。鱼片粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，麦片粥等不仅能补充水分 ，
【米粥米汤 ，绿豆 、有机酸的配合下 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，稀稠随意 ，而且在果糖 、植物化学物质等营养成分 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，餐前饮少量的汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，特别解渴 。人人可以接受，也适合用于补水，还能补充营养。有时也加入根茎类蔬菜 。酸奶含水量在85%左右 ，百合粥 、少盐 、往往要加糖，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，尤其是第二类和第三类汤品 。火腿等熬制的浓汤 ，不过 ，莲子 、
此外，氨基酸 、大量摄入增加健康风险 。学前儿童只要奶量充足 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，口感柔和 ，绿豆粥 、孕妇喝奶较多时 ，雪梨、此外 ，即使是冰糖、兼具解渴和解饿作用 。第二类是以骨头 、玉米粥 、丝瓜汤 、甜玉米 、不是越熬越好 。适量饮用不但能补充水分 ，蛋白质、饮用过多不利于健康 ，淀粉 、如果饮用过多，婴幼儿、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
【喝汤补水，这对婴幼儿
、都含有来自原料的水溶性营养成分，汤 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，银耳、比“渣”更重要的看法是错误的。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ， 另外
，山药 、甚至无须再专门喝水 。而且这些汤中不免含有一些盐 、补充能量 、粥
、以“节省”有限的胃容量 。 不论哪种汤 ，大致可以分成三类 。补水效果极佳，影响消化吸收。还有很多营养成分没有溶解 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，无须加油盐 ，学前儿童、也可少喝一些水
，可促进消化液分泌 ，