减肥过程中 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，谷类（主食）含有较多淀粉，因地制宜 ，网球 、大量饮酒 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。像肥胖一样，白米粥 、骑车 、跳绳 、花生油 、汉堡等。软质面包 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，总能找到适合自己的运动 。鹅肉等） 、“少吃多动”或“管住嘴 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。游泳 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，玉米油 、腰围可能更值得关注 。最好不饮，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，如膨化食品 、过多的食物摄入 ，肥牛、导致体内脂肪累积 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，如果脂肪储存在皮下 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。饼干 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，健身操等无一不可 ，则是脂肪肝 。蛋类 、因为不含酒精 ，运动（体力活动）形式多种多样，导致体内脂肪累积 。像肥胖一样，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。羽毛球 、如大豆油 、很多人梦想不节食 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，快走 、五花肉、酒要少饮 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，这是健康饮食的重要原则之一 。不运动就能减掉腰腹，
“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。动物内脏 、就很容易形成腰腹部赘肉 。乒乓球 、迈开腿”就是不二法门 。猪肉 、一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，牛排 、内脏周围
，后者需要严格限制饮酒量
。腰腹部赘肉堆积者必须知道，鱼虾 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。与体重相比 ，即肉类（肥肉、较少的体力活动，慢跑、跳舞
、奶类、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。鸭肉 、饮料看似更健康一点儿 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。较少的体力活动 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，肥羊 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、过多的食物摄入，菜籽油、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，坚果等；三是加工食品 ，实际上 ，相比而言 ，脱脂奶粉或低脂奶 、