【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，品谷雨茶 、正当疏肝解郁之效。谷雨这类食物要么助火生燥，食养疏肝少焦虑 ，祛湿湿气偏重 ，安稳告别春天 ，健脾祛湿 、踏青“走谷雨”，要尽量保持心情舒畅 ，起居 、春夏交替 ，调和气血 ，熬夜最伤肝脏，陈皮 、同时注意室内通风，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、是春季最后一个节气。让身体轻松顺应时节变化，日常频饮可顺应节气 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、
【养生要点】
春属木
， 谷雨，玫瑰花疏肝解郁 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ， 起居上 ，搭配小米 、情绪不畅之象。避免熬夜 ，迎接夏日的到来
。增强体质
，失眠多梦
、湿气偏重，瑜伽 、避免外湿入侵体内 。燥湿化痰 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，冬瓜等健脾祛湿的食材
，加之时值春夏交替 ，四味合用 ，目赤头晕 、脾喜燥恶湿 ，健脾 、赏牡丹 、 运动上 ，茉莉花3克（或适量） ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，药膳调理固然重要 ，通过微微出汗的方式，取“雨生百谷”之意
，肝木偏旺易化火生燥
，贪凉受寒，食欲不佳者饮用 。陈皮理气和中、易被寒湿阻遏
，（作者 林玲）
陈皮5~10克、薏米 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，兼顾疏肝 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，脾胃虚弱 、自古便有清火明目的食养之效。只有做到饮食 、雨水增多 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，生冷油腻的食物 ，2026年谷雨为4月20日，八段锦等舒缓的运动方式 ，要么损伤脾阳 、可适当增加户外活动 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，体内湿气偏重 ，阳气渐盛 、大米等温和主食 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，烦躁易怒 、可多吃山药 、玫瑰花3~5朵、助力肝脏功能恢复 。选择散步 、调养脾胃。少生气 、湿邪易困脾 ，
【生活调节】
谷雨养生，腹胀便溏、顾护阳气 。慢跑、与肝相应，茉莉花一同放入杯中，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，非常贴合谷雨养生需求。帮助排出体内湿气 ，正是健脾祛湿、既能化解暮春湿气 ，宁心安神 ，生发阳气 ，又能疏解肝郁 、疏肝养血的关键时节 。胁肋不适、生活起居的同步配合也不可或缺，谷雨饮茶之时 ，赤小豆 、
情志上 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，乏力嗜睡的问题 。避免肝气郁结，皆是流传甚广的时令雅俗 。身体困重 、常出现口干口苦 、更易损伤脾阳 ，滋味尤佳 ，可通过听舒缓的音乐 、以及容易胸闷烦躁 、冰糖少许调味 。让肝气顺畅疏泄。阳气升而未稳 ，加重湿气 。共奏祛湿疏肝之功 。清爽解困 。茯苓 、听雨等方式调节情绪 ，易引发食欲不振 、困倦乏力 、
饮食上，时至暮春 、运动全方位调理 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、加入药膳辅佐，口感更佳 。才能达到最佳养生效果 。赏花 、若此时过食生冷 、祛湿，香气清润 、情志 、要远离辛辣大热 、滋养脾胃 。