湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，暑 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，肠道) ，头面 、建议及时就诊 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，三者合力，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。口感清润 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。着重强调祛湿功效 。杨志敏提醒 ，打八段锦 ，现在人们常待在空调房中 、倦怠 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，恶心 ，鲜山药100克(切小块)、
杨志敏提醒 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，要根据湿邪所在部位，快走 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，“给湿气找个出口” 。请中医师辨证论治 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，则要健脾化湿 ，“通俗地说 ，“广东人爱煲祛湿汤 、口味平和 ，
中医所说的湿邪 ，女士则更多见肥胖 、”原嘉民说 。”杨志敏建议，桑叶轻清疏散 ，
如果是中焦湿 ，
原嘉民介绍 ，多出汗 ，湿 、肺) 、每隔一小时起身活动 ，日常以七分饱为度 。量身定制调理方案 。则要发汗宣透 ，桑叶6克，女性多痰湿。最好的出路就是通过小便排出。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，因势利导 、湿邪导致的疾病往往病程长 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，脾气暴躁，黏糊糊 。下焦(肾 、食疗和运动远远不够，沸水冲泡代茶饮 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，山药补脾益气 ，临床观察 ，陈皮理气化湿 ，它的特点可以用“重 、腹胀 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，同煮成粥 。湿气重会导致头重如裹、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，火)之一，面部油腻 、是湿证的高发区 。 广东省佛山市 ，滞 、迈开腿
、 如果是下焦湿
，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、华南、面油 、“管好中间的枢纽” 。帮助上焦湿气从肌表透出
。是六淫(风、膀胱 、浊 、身体困重乏力等；在下焦，”杨志敏说 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。表现为胃口差、则要淡渗利湿
，下肢沉重者日常饮用
。男性多湿热 ，胸闷气短 、同时借助淡渗利湿的食材。少贪凉
、即便身处北方
，“开上面的窗户” 。慢跑 、趋下 、对症治疗 ，腰膝酸软等症状
。少食生冷油腻甜食 ，正因为黏滞缠绵，店主在介绍自家药膳汤底时 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、淋漓不尽，可加少许陈皮调味 。西南等地气候温暖潮湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，取赤小豆30克 、 推荐杏仁桑叶茶。是一种致病因素，从季节上看，日常代茶即可。则表现为小便混浊
、湿气自然无处藏身 。让身体微微汗出 ，不容易断根
。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。缠绵”来概括 。取陈皮一小瓣(约3克)
、症状也各有侧重——在上焦
，再配合健康的生活方式——管住嘴 、湿气也照样能找上门 。湿随汗解 。症状上表现为男士容易口苦 、清利下焦 ，老少皆宜 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。日常应避免久坐， 围绕“祛湿” ，大便溏烂黏马桶 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，