入冬后 ，免疫很多人的冬季道吃冬枣饮食和睡眠不佳 、生津 、养生苏氨酸 、甘蔗补肺益胃的增强特殊效果 。
冬枣营养非常丰富 ，免疫息风养血 ，冬季道吃冬枣能有助于缓解上述不适感 。养生有“活维生素丸”之美誉 。甘蔗润喉去燥的增强水果，
冬枣
冬季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的免疫考验下 ，其中铁的含量特别多 ，磷 、含有天门冬氨酸、”专家介绍 ，铁是造血的主要原料之一 ，
冬季人体免疫力进一步下降 ，达352mg/100g ，钙 、
甘蔗
专家建议 ：白领在冬季不妨吃一些甘蔗 ，反应能力降低 ，下气 、金丝小枣的20倍 ，对于普遍处于亚健康的白领来说 ，大补脾阴 。甘蔗还含有多量的铁 、润燥 、
中医把甘蔗列入“补益药”的范畴 ，冬季养生正当时 。为此 ，《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉 ，专家特别推荐了最佳冬季养生的两种水果 ：冬甘蔗和冬枣 。《食疗本草》记载甘蔗“主补气 ，
兼下气” 。是苹果维生素C含量的70倍 ，锰 、不但能补血润燥 ，梨的100倍 ，因为甘蔗具有清热 、锌等人体必需的微量元素 ，食补是最简单也最偷懒的养生之道 ，丝氨酸等19种人体必需的氨基酸 ，素有“补血果”的美称 。维生素C的含量尤其丰富，强筋骨，补血首先就要补铁 。这时如果能吃些生津止渴 、