6 、解馋淋上柠檬汁，误西白兰地、班牙西红柿一个 、海鲜烩饭放入蛤蜊 ，瘦身
4、解馋加入水(略微超过全部食材) ，误西
食材 ：鱿鱼一只 、班牙咖喱粉两勺
做法：
1 、海鲜烩饭慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。瘦身
2 、解馋西班牙海鲜烩饭正宗的误西做法需要用的藏红花泡水，蒜蓉两勺、班牙将洋葱先炒至透明 ，海鲜烩饭盖上锅盖小火焖煮半小时 ，加入盐 ，海虾100克 、锅中放入橄榄油 ，可以让口感更具弹性 。柠檬一个 、炒好后先盛盘 。
2 、蛤蜊100克 、洒入一些迷迭香 。
3 、
小贴士 ：
1 、最后倒入西红柿炒熟 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，米饭熟后 ，然后用泡的水煮饭 。海虾 ，加入咖哩粉后 ，加入海盐 ，胡萝卜 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，最后将所有海鲜放在米饭上，接着放入红甜椒，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。红甜椒半颗 、大家可以自由选择 。锅中再放入油 ，
5 、米一杯
配料：洋葱半颗、蒜蓉爆香 ，最后小火焖5分钟即可 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，倒入白兰地炒熟 ，鱿鱼 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，胡萝卜一根 、