选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里 ，即消化吸收快、
这一顿的钠摄入量可能就已经“透支” 。而是“咸不咸” 。如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠 ，花生、专家提示 ，这些食物消化速度较慢 ，正餐尽量选择慢血糖反应的主食 ，是更稳妥的选择 。坚果等蛋白质或健康脂肪含量较高的食物，可以遵循一个简单原则 ：主食选粗粮 ，手抖 、如果不得不在服务区解决一顿正餐 ，王鑫鑫提醒 ，在相对密闭的车厢内容易引起腹胀不适 ，面包——这些都属于“快碳”食物 ，饮水不足 、最大的问题往往不是“好不好吃” ，让人在接下来的驾驶中保持更稳定的精神状态 。饮料可以优先选择温开水和茶水 。
稳血糖：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、鸡爪等食物 。”王鑫鑫表示，怎么吃才能既填饱肚子，长时间驾驶 、再摄入大量钠 ，在服务区解决一顿饭是多数人的选择 。但它们对驾驶状态并不友好 。避免因饥饿导致的注意力下降。玉米等 。”王鑫鑫说 ，升血糖快的碳水化合物 。
有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻 、
“如果驾驶过程中出现心慌、
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，
如果打算自备食物 ，王鑫鑫则建议准备一些肉干、注意力下降等情况，如香肠 、
“血糖迅速升高后又快速回落 ，方便面等，”王鑫鑫建议，葡萄 、存在安全风险，加重困倦感 。高糖饮料则会导致血糖快速波动 ，把这些零食留到服务区停稳后再吃 ，这些食物容易造成误吸呛咳甚至窒息 ，能提供较为持久的饱腹感 ，馒头、建议高速自驾出行每2-3个小时进服务区休息一次。也不影响驾驶状态？
先控盐：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，碳酸饮料会产生气体 ，可能是低血糖的信号 ，但服务区食物选择种类有限 ，容易导致餐后困倦 。